Разнообразие упражнений имеет важное значение для всех групп мышц. Культуристы, которые только жмут, будут иметь сильно развитую переднюю часть дельтоидов. Разгибания рук, нацеленные на боковую часть дельтоидов, должны быть объединены с жимами, чтобы развитие было сбалансированным. Пожалуй, наиболее хорошее развитие задних дельт я видел у профессионального культуриста Винса Комерфорда.