Статья предлагает несложные упражнения для укрепления мышечного корсета спины. В статье описывается техника выполнения упражнения 'Наклоны сидя с гантелями', которое является полезным и эффективным для закачки мышц поясницы. Упражнение подходит для новичков и людей с избыточным весом, а также для периода реабилитации после травм позвоночника. Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в неделю для достижения результата.